[...] wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do placka owsianego o kant stolu... i stracilam panowanie nad reka %-) Przywalilam jajem tak, ze sie cale zgniotlo :)) Poza tym chlop mi wczoraj powiedzial, ze schudlam [...]
[...] odżywki białkowej (28 g) DNT: na czczo 20 g ( porcja) AMPED monohydrat 5 g w ciągu dnia 1 porcja odżywki białkowej (28 g)- między posiłkami raz dziennie DIETA I posiłek: 5 jaj kurzych całych 150 g płatków owsianych kieliszek oliwy II posiłek: 150 g filetu z kurczaka/ schabu 100 g ryżu paraboiled warzywa na surówkę III posiłek 150 g filetu z [...]
[...] dzien z rzedu lipa z odzywianiem, mam nadzieje ze juz ostatni raz. I posilek 4 kanapki z serem II posilek kanapka z kurczakiem III posilek kanapka z kurczakiem IV posilek jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek + warzywa V posilek 100% Whey 35g + banan V posilek piers z kurczaka 300g + makaron 100g [...]
[...] Kondycja coraz lepsza, tempo 9km/h jest jakby trucht, po 20min zero jakiegokolwiek zmeczenia ;-) /SFD/Images/2015/12/31/e6b59c19c22641bda93eecdd9db54bfc.jpg I posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + [...]
[...] smaku ale cytryna u mnie wygrywa wśród smaków SFD/Images/2015/7/23/46d17ed9ed634a84bb09b2e0ea2605e4.jpg SFD/Images/2015/7/23/a4e49764f5014c8298fcdb3ec41ebe5b.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.200g pierś z [...]
[...] to się będzie sprawdzać, może chociaż w minimalnym stopniu poprawi to moją jakość snu, bo ostatnimi czasy kiepsko z tym, non stop sie wybudzam {{:-( Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC [...]